Розничным покупателям
Оптовым партнерам
Принимаем оплату яндекс деньгами Принимаем оплату картами visa
Доставка и оплата

Наши дизайнеры работают для Вас.

В ожидании счастья Вы, или уже безмерно счастливая мама с малышом,

Вы просто обязаны сверкать красотой

не только изнутри, но и подходя к зеркалу..

8 (800) 500-31-18 доб.107

заказать звонок

Семь невероятных преимуществ высокоинтенсивных тренировок во время беременности


 

Беременность - самый чувственный период в жизни женщины. И Вы, как самая образцовая мама, уделяете много внимания режиму: пьёте витамины и стараетесь налегать на полезные продукты, дабы создать идеальные условия жизни будущему малышу ещё в утробе. И, конечно же, фитнес! Но многие женщины сомневаются, полезны ли высокоинтенсивные нагрузки. Безопасен ли привычный спортивный режим? Мы предлагаем Вам изучить некоторые факты о пользе высокоинтенсивных тренировок во время беременности. Делайте выводы!

 

Что такое высокоинтенсивные спортивные нагрузки?

Это комплекс упражнений высокой интенсивности в интервальном режиме. Разнообразные комбинации упражнений, включающие бег, приседания, подпрыгивания и т.д. Подобные комплексы считаются гораздо эффективней, чем обычный режим монотонных кардиотренировок. Высокоинтенсивные тренировки крайне полезны во время беременности, так как развивают выносливость и тренируют все группы мышц, подготавливая Ваше тело к родам.

 

Польза или опасность?

Занятия спортом в режиме интервальных тренировок крайне положительно влияют на здоровье мамы и будущего малыша. Тем не менее, прежде чем начать заниматься по программе подобных тренировок, проконсультируйтесь со своим доктором. Не забывайте, что занятия фитнесом в интервальном режиме требуют достаточно хорошей физической подготовки и новичкам лучше начинать с легких кардиоупражнений.

 

 

Ниже лишь некоторые из преимуществ высокоинтенсивных занятий:

•      Уменьшают риск возникновения таких осложнений, как боль в пояснице, отеки, мигрени и перепады давления, проблемы с пищеварением и усталость.

•      Поддерживают вес в норме, не позволяя будущей маме набрать лишние килограммы.

•      Снимают стресс и позволяют избежать депрессии.

•      Повысят выносливость и подготовят Ваше тело к родам.

Какие самые эффективные комбинации высокоинтенсивных упражнений во время беременности?

•      Круговая тренировка (выполнение комбинации двух-трех упражнений подряд без перерыва с непродолжительным отдыхом между сетами).

•      Приседания с подпрыгиваниями (первый и второй триместр беременности).

•      Чередование наклонов, полуприседаний и боковых выпадов.

•      Легкие прыжки - до 180 повторов за сет.

•      Чередование отжиманий и стойки в позе «Планка».

 

Когда нужно остановиться?

Немедленно прекратите тренировку, если почувствуете следующие симптомы:

•      Сильное биение сердца и увеличение пульса, боль в груди или животе.

•      Учащенное дыхание.

•      Неожиданные обильные выделения из влагалища или тянущие ощущения внизу живота.

•      Головокружение или резкий приступ усталости.

•      Сокращения матки.

 

Можно ли выполнять высокоинтенсивные интервальные упражнения в первый триместр?

У большинства женщин нет противопоказаний к занятиям в интервальном режиме в первый триместр. Особенно, если до беременности Вы были ярой поклонницей фитнеса. Не отказывайте себе в удовольствии заниматься с прежним усердием. Тренировки принесут не меньше радости, главное прислушивайтесь к своему организму.

 

 

Преимущества интервальных тренировок для здоровья будущей мамы:

1. Уменьшение болевого синдрома.

Многие женщины сталкиваются с болевым синдромом во время беременности: неприятные ощущения в спине, ноющие боли в суставах и судороги. Высокоинтенсивные интервальные тренировки в первом триместре способны уменьшить или вовсе предотвратить эти симптомы. Ваши мышцы и связки станут более эластичными и будут подготовлены к нагрузкам в последние месяцы беременности.

2. Повышение метаболизма.

Интервальные тренировки помогают сжигать лишние калории и активизируют жировой и углеводный обмен. В период беременности гормональный статус немного изменит Ваш метаболизм и лишние калории, быстрее, чем обычно будут откладываться в виде лишних килограммов. Регулярные тренировки увеличат метаболизм и помогут в кратчайшие сроки после родов обрести прежнюю форму.

3. Улучшение настроения.

Регулярные тренировки снижают вероятность возникновения послеродовой депрессии, повышают настроение и снимают стресс. Гормоны стресса не попадают в кровоток плаценты, а малыш сладко спит в утробе от эндорфинов, выработанных Вашим организмом во время занятий спортом.

4. Поддержание и увеличение мышечного тонуса.

Ваши мышцы остаются в тонусе весь период беременности. Меньше растяжек, "нет" - целлюлиту! Уменьшается вероятность растяжения и провисания кожи, особенно в области живота.

5. Предотвращение диабета беременных.

Сейчас тело уязвимо, как никогда и Вы стали склонны к колебаниям уровня сахара, что может, при плохой наследственности, спровоцировать диабет беременности. Также именно сейчас Вам нужно чаще контролировать уровень давления во избежание гипертонии. Избежать подобных осложнений беременности можно, если не отказываться от физических нагрузок. Высокоинтенсивные нагрузки - самое действенное средство, чтобы предотвратить возможные осложнения и оставаться в хорошем самочувствии на протяжении всего периода беременности.

6.     Улучшение качества сна.

Регулярные физические нагрузки улучшают качество сна не только будущей мамы, но и малыша. Во время выполнения высокоинтенсивных упражнений происходит кратковременное кислородное голодание, которое компенсируется активным притоком кислорода к пуповине в перерывах между сетами и в течение нескольких часов после тренировки. Эндорфины после интервальных высокоинтенсивных нагрузок расслабляют не только маму, но и малыша. Вы замечаете, как малыш в течение нескольких часов безмятежно спит, не беспокоя Вас своей активностью и толчками.

7. Поддержание здоровья и тренировка сердечной мышцы.

Хорошо тренированное сердце поможет Вам легче перенести процесс родов и предотвратить какие-либо осложнения, связанные с сердечно-сосудистой системой.

 

 

Почему так важно получить консультацию Вашего акушера перед началом любых тренировок?

Занятия высокоинтенсивными интервальными тренировками должны быть частью Вашего режима. Но только врач, который владеет всей информацией о состоянии Вашего здоровья, должен одобрить режим тренировок. Это особенно важно, если Вы только решили начать практиковать подобные упражнения. Помните, что Ваше здоровье - самое важное! Заботьтесь о себе!

Рассказать друзьям:

Примерка перед покупкойДоставка по всей РоссииУдобный возвратПерсональная скидка 10%

Спасибо! Вы успешно подписаны!
О компании Интернет магазин Полезная информация Оптовым партнерам

О нас

Контакты

Вакансии

Наши партнеры

Пресса о нас

 

Условия возврата

Доставка и оплата

Как купить

Таблица размеров

Магазины

Новости

MS-журнал

Уход за тканями

Сертификаты

MS-образ

Вход / Регистрация

Условия сотрудничества

Ms-журнал PRO

Услуги по пошиву

Франчайзинг

способы как купить товары для беременных © 2016 Интернет магазин одежды для беременных "МаммиСайз" Москва
X
Создание сайтовРеклама на видео мониторе Привлечение клиентов в бизнес