Розничным покупателям
Оптовым партнерам

8 (800) 500-31-18 доб.107

заказать звонок

Азы питания для будущей матери здорового ребенка


Когда женщина узнает, что скоро станет матерью, для нее, как правило, становятся актуальны вопросы, которые ранее даже не приходили в голову. Как выбрать одежду для беременных, каких физических нагрузок необходимо избегать, как подготовиться к родам – все эти моменты приходится досконально изучить в течение 9 месяцев. И, как ни крути, в первую очередь приходится задумываться об отказе от вредных привычек и правильном питании. О том, какие продукты полезны для будущей мамочки и ее малыша, а какие - не очень, и пойдет речь в данной статье.

Итак, для начала развеем миф о том, что беременным необходимо питаться за двоих. Данное убеждение зачастую заставляет женщин без разбора поглощать гораздо больше еды, чем обычно. На самом деле, несмотря на то, что ребенок получает питательные вещества из "запасов" матери, ее организму требуется ненамного больше энергии: даже на последних месяцах беременности потребности возрастают в среднем на 150 ккал в день. Так что пользы не в меру усиленное питание приносит мало, и скорее является причиной появления избыточного веса, который только негативно сказывается на здоровье.

Гораздо полезнее следить не за количеством, а за качеством поглощаемой пищи. И диетологи, и акушеры-гинекологи сходятся во мнении, что в меню должны присутствовать разнообразные продукты. Это важно для того, чтобы избежать дефицита питательных веществ и витаминов.

В ежедневный рацион стоит включить такие категории продуктов, как:

  • фрукты и овощи ;
  • рыба, мясо и яйца;
  • молочные продукты небольшой жирности;
  • жиры ( растительное и сливочное масло );
  • хлеб, злаки и крахмалосодержащие продукты.

Причем есть необходимо каждые четыре часа. Это поспособствует хорошему самочувствию и не дает чрезмерно проголодаться.

Начать день следует с питательного завтрака, включающего в себя молочные блюда, свежие фрукты и немного цельнозенового хлеба, либо мюсли. Обед должен быть полноценным: суп, мясное блюдо или рыба, овощи. А вот к концу дня следует принимать пищу полегче – например йогурты и фрукты. Что касается перекусов – второго завтрака и полдника – для них прекрасно подойдут малокалорийные бутерброды, соки.

О чем стоит забыть вовсе – так это о жирных и жареных блюдах, пирожных и сдобных булочках, о сосисках и колбасе – эти продукты не приносят никакой пользы, а лишь откладываются на талии и бедрах в виде лишних килограммов, от которых и так придется избавляться после родов. Так зачем самим себе усложнять эту задачу?

В дополнение к правильному питанию желательно ежедневно принимать поливитаминоминеральные комплексы, содержащие суточную дозу необходимых полезных веществ. В состав непременно должны входить антиоксиданты, железо, фолиевая кислота, кальций, витамин D.

Имейте в виду, что сбалансированный рацион необходим для нормального развития плода и является залогом благоприятного исхода беременности. Любые нарушения питания на любом сроке могут негативно сказаться на состоянии плода. Особенно опасно длительное голодание. Но при этом и избыточный вес матери значительно увеличивает вероятность развития гистационного диабета и повышенного артериального давления. Кроме того, позволив себе чрезмерно калорийную пишу, Вы рискуете выносить излишне крупного ребенка со всеми вытекающими из этого последствиями.

Думайте о здоровье своего малыша заблаговременно, чтобы потом не пришлось себя ни в чем винить. Будьте аккуратны в выборе пищи и старайтесь избегать нервных ситуаций. Счастливой Вам беременности!

Рассказать друзьям:

Примерка перед покупкойДоставка по всей РоссииУдобный возвратПерсональная скидка 10%

Спасибо! Вы успешно подписаны!
О компании Интернет магазин Полезная информация Оптовым партнерам

О нас

Контакты

Вакансии

Наши партнеры

Пресса о нас

 

Условия возврата

Доставка и оплата

Как купить

Таблица размеров

Магазины

Новости

MS-журнал

Уход за тканями

Сертификаты

MS-образ

Вход / Регистрация

Условия сотрудничества

Ms-журнал PRO

Услуги по пошиву

Франчайзинг

способы как купить товары для беременных © 2016 Интернет магазин одежды для беременных "МаммиСайз" Москва
X
Создание сайтовРеклама на видео мониторе Привлечение клиентов в бизнес